 |
| স্বাস্থ্য টিপস্ |
- মাছ একটি পুষ্টিসর্মদ্ধ খাবার। একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন অন্তত ২০০গ্রাম মাছ খাওয়া উচিৎ।
- দাঁতে ব্যথা করলে এক টুকরো আদা কেটে নিয়ে চিবাতে থাকুন। দেখবেন কিছুক্ষনের মাঝেই ব্যাথা কমে গেছে।
- আমাদের পরিবারের প্রবীণদের খাবার হজম করার ক্ষমতা হ্রাস কম। তাই তাদের সহজপাচ্র, কম মসলা যুক্ত খাবার খেতে দিন।
- নিয়মিত আমড়া খেলে মুখের অরুচি দূর করে এবং ক্ষুধাবৃদ্ধি করে । তাই নিয়মিত আমড়া খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- দেহের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক ও হৃদরোগ প্রতিরোধ ভিটামিন-কে যুক্ত খাবার যেমন-মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদি খাবার খান।
- রক্তে জিংকের অভাব হলে ব্রণ হবার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই ব্রণ থেকে বাঁচতে জিংকযুক্ত খাবার খান।
- রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রনে নিয়মিত উচ্চ আঁশ যুক্ত খাবার যেমন- শিম,বাদাম ও মাছ খাবার তালিকায় রাখুন।
- চর্বিযুক্ত খাবার দেহের ওজন বাড়ার ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে দেয় তাই চর্বিযুক্ত খাবার যথাসম্ভব পরিহার করুন।
- যাদের শরীরের ওজন বেশী। তাদের পিত্তথলিতে পাথর হওঅর ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রন রাখুন।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন